中秋佳节事后，搓搓肚腩，你的肚子还好吗？除了应节的月饼、芋头等，家宴上更少不了各式适口好菜。

中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。关于消化功能差，尤其是脾胃陷落的老东谈主和小孩，在节沐日里因饮食不节出现腹胀、腹痛、泻肚、吐逆等症状，经养息后仍不成缓解的，就冷漠要注重保重一下肠胃了。

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干涉秋季，防止这些肠胃问题

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当今恰好秋分气节，天然广东的气温仍相对较高，但早晚温差已驱动出现变化，夜间的气温已相对较低，如出现“秋雨”，则会进一步降温。跟着天气逐渐转凉，许多东谈主会清醒嗅觉更容易出现泻肚，原因有以下几点：

1. 秋天的温度使东谈主们高出怡悦，但同期也妥贴细菌、病毒的繁殖，一朝进食了保存不妥不详不极新的食品，就很容易出现泻肚的情况。

2. 秋虽已至，但许多东谈主合计天气仍较热，衣着夏衣失慎使腹部着凉，又不详可爱喝冷饮，进食寒凉、生冷的食品，王人很容易诱发胃肠功能浩大，导致泻肚的发生。

3. 秋季是大批蔬果、海鲜丰充的季节，胃口一掀开，容易出现饮食失慎的情况。比如大批饮酒、饮浓茶、喝咖啡，进食过多冰冻、辛辣及煎炸浓重等刺激性食品，王人容易导致胃肠谈黏膜毁伤、胃肠功能浩大等，而既往患有消化性溃疡的东谈主群，更容易因此导致溃疡复发。

正所谓“病由口入”，秋季享受好意思食时应该注重“注重于未然”，作念到三餐定时、适当饮食，不可粗放调动闲居的饮食风俗，鼎力进食。万一吃撑不详吃坏了肚子，以致导致旧疾复发，冷漠先到病院就诊。

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节后保重肠胃，试试这几招

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“脾胃一伤，百病始生”，脾胃是东谈主体消化接收养分物资的进犯脏腑，在秋季把脾胃保重好，也能为秋冬进补打好基础。公共不妨在节后阐明本体情况来我方保重一下肠胃。

01

腹胀、腹痛：揉按、温敷腹部

若是是节沐日进食过多，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘的情况，就需要适当清算一下肠胃。这时不错试试以顺时针标的自行揉按腹部，用热毛巾温敷腹部也不错一定进度上缓解腹部胀痛症状。还可用山楂、炒麦芽、陈皮等煮水代茶饮不错促进胃肠能源，适当吃一些白萝卜，也有助于促进胃肠能源和排便，从而改善不适症状。

02

泻肚：吃点藿香浩气丸、保济丸

若是是因为饮食失慎出现泻肚，可在家中备用藿香浩气液、藿香浩气丸、保济丸等自行服用，如症状不成缓解，泻肚次数较多，则需要适当补充电解质，饮用极少温盐水，并实时到病院就诊。

03

胃痛复发：适当音乐、引导

除了饮食失慎除外，压力较大或心绪波动也可能会诱发腹疾，使东谈主出现腹痛、胃痛的情况。因此，保抓精湛的心绪与暖和的心态口角常进犯的，可听听温煦的音乐及适当地进行体育测验，劳逸聚首，以缓解不良心绪。

04

干燥、便秘：进食清补滋养食品

秋风送爽，天气也会变得较为干燥。中医认为，东谈主体的脏腑中，肺与胃喜润恶燥，王人容易受秋季的燥气所伤，容易出现口鼻、咽喉、皮肤干燥、干呕呃逆、大便干结，以致可能出现便秘等症状。

在饮食方面，应当减少辛辣、酷暑食品的摄入，举例辣椒、羊肉、煎炸之品等，可适当进食清补滋养的食品，如雪梨、百合、莲藕、沙参、玉竹、山药、莲子、芡实、鸭肉等。

适当的引导也有益于气血绽开，更有助于脾胃的运化，但需要注重不可大汗淋漓，以免水分丢失过多，加剧秋燥。

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推选几款消食健胃茶

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除了常饮的红茶、绿茶，还疏淡推选好用、不伤肠胃的炒米茶。此外，公共还不错在家里泡些代茶饮，随时喝一丝，让肠胃动起来。

 1、炒米茶 

材料：大米适量。

作念法：洗净后将锅烧热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子束缚翻炒，炒至深黄微焦即可储存备用。把焦米放入一个中等大小的碗中，冲入开水加盖10分钟后，即可饮用 。

功效：米在炒制经由中，淀粉被防止理会，造成了活性炭，不错把附在胃肠的脂肪吸走，排出体外，刮肠刮油，且不伤肠胃。

 2、山楂茶 

原料：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克。

用法：用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。

功效：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。适用于肉食不化、赤子乳食停滞、痰饮痞满等症者。

 3、三仙开胃茶 

材料：炒山楂15克、炒麦芽15克、炒神曲15克。

用法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。也可加水500毫升煎至300毫升，饭后服用。若见大便欠亨可加莱菔子10克，若大便粘腻为肠谈干冷者可加布渣叶10克。

功效：消食导滞，健脾开胃。适用于饮食积滞、食欲减退、腹胀腹痛等东谈主群。妊娠及哺乳期妇女慎用。

 4、楂术茶 

原料：山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：消食化积。适用于一切饮食停积，腹胀、嗳气不舒。

 5、楂明茶 

原料：山楂5克、决明子3克、花茶3克。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：清肝消积，化瘀消脂。尤其得当高血压、高血脂症、冠心病、胆囊炎、脂肪肝等症者。

 6、麦芽茶 

材料：麦芽5克、花茶3克。

作念法：用250ml水煎煮麦芽至水沸后沏茶饮用。

功效：消食和中，下气。适用于食积不用，脘腹胀满、食欲颓败、吐逆泄泻者。

 7、麦神茶 

材料：麦芽5克、神曲3克、白术3克、陈皮3克、花茶3克。

作念法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：消食化积。适用于饮食积滞者。

 8、谷芽茶 

材料：谷芽5克、花茶3克。

功效：用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲沏茶饮用。

功效：健脾开胃，和中消食。适用于宿食不化，胀满泄泻、不想饮食者。

 9、神曲茶 

材料：神曲5克、花茶3克。

作念法：用200ml开水冲泡后饮用。

功效：健脾和胃，消食调中。适用于饮食停滞，胸腹痞胀、吐逆泻痢者。

 10、保元茶 

材料：焦曲3克、谷芽3克、茯苓3克、山楂3克、花茶3克。

作念法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：消食导滞，健脾渗湿。适用于病后体弱，食纳欠佳者。■

【着手：广州日报、广州市中西医聚首病院等】

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