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        很多时候，名人的名人效应很大，其推荐的经过自己思考的东西，有其一定的价值，至少在他眼中是认为有价值。至于其他人是否也能从这东西中获取到价值，就需要各位跟着深入进去才能有所判断了。

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      作为阿里集团的2号人物蔡崇信，不久前在抖音上刷到他的一段视频，推荐了一本书《why we sleep》(我们为什么要睡觉？)，作为超级富豪的他曾经把锻炼放在了第一位，现今则把睡眠放在了第一位。为何会有如此大的变化？还会推荐这本书？答案就应该在这本书里，买之前我照理去豆瓣读书里看看这本书的书评，提前了解下书的内容，结果评价也不是太高，有些人推荐，有些人觉得不值得阅读。这也间接说明每个人能够从同一本书中获取到的东西不一样，如果光看书评，我说不定只会收藏一下以后想到了再买。但有了蔡崇信的推荐，这本书都能改变一位耶鲁大学毕业的超级富豪的观念以及生活习惯，恰好最近我也经常锻炼，立即购买了这本书。

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    这是本有些厚的书，400多页，需要花点时间来好好看完，也完全值得花这么多时间来阅读，甚至是以后需要反复阅读的书籍，意义重大，甚至不止会更改我的作息规律，也能理解以前看到的表象后面的东西，甚而能够指导周围的人。一位著名睡眠科学家写了这本书，从睡眠的来源，定义，组成，通过各种实验和论据来验证每个组成部分各有什么利弊，以及跟各种疾病之间的关系，很有参考价值。就是一篇丰满的加了很多实验证明、大家都看得懂的博士论文，有兴趣的可以购买一本来进行阅读，尤其是中老年朋友。一本书，只有深入进去才能有所得，光靠看一篇书评，当时觉得有道理有意义，过后很容易忘记，现在大量充斥着碎片化，看着都有道理，但很难印象深刻。

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        读这本书的过程中，也在拿我周围的人来验证，想到了几个九十多岁的老人，其生活非常的有规律，且都保证了充足的睡眠。睡眠可能大家觉得必不可少，但是其重要性却还是不够。例如要想减脂肪，就要保证睡眠充足；要想减肌肉，确保睡眠不足；睡眠不足甚至比酒驾的危害更大；睡眠不只是饮食和锻炼之外的第三大支柱，更是其他两个的基础；睡眠能增加熟能生巧的几率。。。这本书如果只能记住一句话，那就是每天至少保证7-9小时睡眠。

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      更多有用的信息，可以购买一本后深入阅读研究。这里让我想到了已故园林大师陈从周的一篇文章《书边人语》，讲述其学习之道。山贵有脉，水贵有源，学问也是如此。作为梁思成的弟子，继承了梁思成建筑学的衣钵，陈从周当初便把梁的著作都阅读了遍。知道了出处，才能记忆更加深刻，更能判断文章内容的可靠性，甚至可以进行推导。名人的话也不是都有道理，就好像特朗普的每天只睡4-5小时，其他时间专门用于工作或者事业上，验证以后就会发现普通人根本行不通。我们这个年纪的人，对民国之事总是充满兴趣，陈从周作为徐志摩的比较近的亲戚，专门写了一篇较长的文章，详细梳理描述了徐志摩飞机失事后的一些人事物，如果对徐志摩感兴趣，也可以寻来看一看。

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        这公号本是用来写茶器，喝茶等闲事，喝茶似乎跟睡眠相对。专门写睡眠是否唱反调了?身体重要还是喝茶重要呢?就如哈姆雷特的这句“to be or not to be, that is a question”, 大家心里都有个衡量。平时或者周末，早一点喝茶，喝点好茶也不失为一种好的变通的生活方式。话又说回来了，睡觉之前，难道不能纯粹的把玩茶器吗？这时候应该更能欣赏到茶器之美，愉悦了身心，远离了让人更晚睡的手机，更容易得到充足的睡眠。    茶器之美，外人说再多亦无用，仍需要你自己来了解，可以尝试从欣赏茶器图片开始。。。最后发几张图片收尾！

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